您以前可能听说过“自我护理”这个词。您甚至可能看过 YouTube 用户的一些视频，他们花了一天时间享受美好时光。自我保健意味着照顾好自己，这样您才能过上幸福充实的生活。然而，这需要一些练习。 自我护理有很多不同的方面，并且根据情况和个人的不同，看起来可能会有很大不同。重要的是，在这段自我护理的恢复时间里，您作为个人感到舒适，可以放松并给自己的“电池”充电。我的时间提供力量和能量，我们都应该将其融入我们的日常生活中。每天只需30分钟，就能在这里创造奇迹。
倾听您的需求！
这听起来可能很简单，您应该倾听自己的愿望和需求：如果您需要和平与安静，只需撤退到一个安静的地方即可。无聊？读一本书来教育自己。如果你饿了，你就吃点东西，对吗？ 理论上是的。但如今许多人发现很难认识到自己在情感、精 克罗地亚手机号码列表 神或身体上需要什么才能过上快乐、健康和平衡的生活。 倾听自己的声音是自我保健的首要任务。基本上，您是唯一一个知道自己真正需要什么或不需要什么的人。这里的重点是“可以”，因为许多人由于外界的刺激而失去了进入自己内心世界的机会。 为了再次打开门，偶尔休息一下会有所帮助。把它写在你的待办事项清单上！要做到这一点，只需坐在或躺在一个安静、舒适的地方，闭上眼睛，这样你就可以更有意识地跟踪和分析自己的想法。
表达你的感受！
尽管保持冷静的头脑很重要，但您不必总是假装自己 24/7 都很好！您也可以而且应该表达您的感受并谈论您的真实感受。压抑的情绪日积月累，迟早会导致无法控制的情绪爆发，让你和他人不知所措。 “不得不‘吞掉’情绪”这句话确实令人 芬兰 电话号码列表 心烦意乱。如果不及时处理，压抑的情绪可能会导致消化问题和许多其他身体问题。为了避免这种情况，定期谈论您的情绪状态非常重要。为此，请与您最亲密的知己（朋友、家人等）交谈，以释放您的悲伤或发自内心地唱歌。 说到唱歌：你还可以通过音乐、舞蹈和艺术来表达你的感受。你喜欢唱歌吗？然后在淋浴时以最大音量唱你最喜欢的歌曲。您会演奏一种乐器或者您一直想学习一种乐器吗？是什么仍然阻止你？我们走吧！
