冥想可以对抗这种情况，并确保身心放松和内心平静。一项为期两个月的研究还发现，参与者能够通过正念冥想减少因压力而引起的体内炎症反应。另一项研究表明，学习冥想可以帮助人们更好地应对压力情况和时间。 几分钟的沉默和专注会带来很多放松和恢复。通过平衡神经系统、提高大脑一致性和恢复荷尔蒙平衡，身心都得到放松。
提高认知能力
我们都知道当我们的注意力突然分散并且我们根本无法（再）专注于一件事的那一刻。特别是近年来，由于电子设备的使用增加，这种情况比 埃及手机号码列表 以前更加普遍。学习冥想在这里可以有所帮助。即使存在这个问题，研究发现，在主动冥想的帮助下可以延长注意力的广度。 特别令人兴奋的是，研究发现冥想也有助于老年，可以补偿甚至改善与年龄相关的认知障碍。
改善睡眠质量
睡眠对于我们的身体每天补充能量非常重要。入睡问题或睡眠质量差往往会成为障碍。学习冥想在这里也有帮助！ 一项研究研究了冥想对睡眠行为的影响。测试对象被分为 2 组。其中一个沉思，另一没有。那些在实验期间进行冥想的参与者 洪都拉斯 电话号码列表 能够比另一组更早、更快地入睡，而且睡眠时间也更长 您想了解更多有关冥想和睡眠的信息吗？那就看看我们的文章《打坐入睡——终于睡成功了》。在这里，您将找到安宁睡眠的提示和技巧，并了解冥想如何帮助您。
