你知道晚上疲惫地躺在床上，思绪却不疲倦，焦躁不安的感觉吗？许多其他人也有和你一样的感觉。例如，在德国和奥地利，大约 15% 至 35% 的人口患有睡眠障碍。缬草、冥想和放松练习等自然疗法通常对此有帮助。在这篇博客文章中，我们想向您展示为什么冥想入睡可以解决您不安的夜晚和疲倦的日子！
为什么睡眠如此重要？
我们每天都这样做，但我们对其重要 佐治亚州手机号码列表 性及其所涉及的生物过程知之甚少。没错，我们正在谈论睡觉。在奥地利和德国，我们的平均睡眠时间不到 7 小时，轮班工人的睡眠时间明显更少。研究和调查表明，近年来我们的睡眠时间显着减少。与此同时，受睡眠障碍影响的人数正在显着增加。但为什么睡眠实际上如此重要呢？
冥想入睡可确保更安宁的睡眠
正念可以对安宁的睡眠产生积极的 印度 电话号码列表 影响，当然情况并非总是如此，但研究也发现了冥想的有效性。冥想确保我们专注于当下，让令人不安的想法、感觉和情绪消失。冥想可以帮助您变得更加平静、找到自己、减轻压力等等。
