拖延症在西塞罗时代就已经被讨论过，并且越来越多地被科学所关注，特别是在过去的四十年里。目前的研究表明，世界上大约 20-25% 的人口受到拖延症的影响，而在学生中这一数字高达 70%。其中 50% 的人表示每天都会遇到拖延问题。拖延症通常以睡觉、看电视或玩手机的形式发生。经常拖延的学生平均考试成绩较低，并且在整个学期中经历更多的压力和焦虑。根据研究，男性比女性更容易拖延，而且年龄越大，拖延得越多。
原因——拖延是如何产生的？
认为任务难以处理或“太大”被认为是拖延的主要因素。然而，不正确的优先顺序、不切实际的目标和糟糕的时间管理也起到了一定作用。人们 罗马尼亚手机号码列表 经常使用诸如观看 YouTube 视频等分散注意力的方式来抑制对手头任务的负面情绪。 根据心理学家哈尔·赫什菲尔德的说法，我们人类区分“现在的自己”和“未来的自己”。 “未来的自己”往往被视为一个外国人，就好像当前的决定不会影响“未来的自己”，尽管人们知道未来仍然是同一个人。如果“现在的自己”和“未来的自己”之间没有区别，人们就会表现出较少的拖延行为。因此，它有助于了解当前决策的后果。
拖延什么时候变成病态的？
基本规则是，必须存在一定程度的痛苦才能真正将拖延视为一种病理性疾病。这里重要的是你自己的感受以及你因这种行为而遭受的痛苦。如果您 亞美尼亞 電話號碼列表 的私人和职业生活受到严重影响，建议咨询医生或心理学家。在最坏的情况下，拖延症可能是抑郁症、睡眠障碍、焦虑症或多动症的副作用。这种行为可以通过个人或团体咨询以及各种培训课程得到很好的治疗。然而，在特别严重的情况下，应该使用心理治疗。
