正念是什么意思？

正念是什么意思？ 正念通常被定义为一种精神状态。当一个人关注周围的环境、自己当前的想法、身体的当前状况以及当时的感觉时，他就处于这种状态。然而，这里重要的是，所有这些提到的焦点都只是观察到的，而没有以任何方式进行评估。正念最初专门用于佛教和冥想练习。 如今，正念练习在西方文化中越来越多地被用作心理治疗的一种方法。

通过正念，我们可以意识到自

己的行为。通过正念练习，我们可以专注于重要的事情，并更好地控制我们对各种（可能具有挑战性）情况的反应。 成为一名心理训练师： 立即开始你的训练！ 要学习更多正念练习、放松和呼吸技巧，请立即预订 NEVEREST 心理训练师文凭课程，以 约旦手机号码列表 便您能够有针对性地应对每一个具有挑战性的情况！ 了解更多！ 如何练习正念？ 一般来说，练习正念时，重点始终是有意识的体验。定期的正念训练可以确保楼上房间的秩序、清晰度和放松，而不是经常在我们头脑中肆虐的不受控制、消耗能量的混乱。正念训练的另一个好处是，大多数练习都非常快速和简单，通常不需要任何物质辅助。这使得正念练习特别容易融入日常生活中。

即使（或特别是）在办公室

旅途中或令人紧张的社交聚会（婚礼、葬礼、家庭庆祝活动等）压力极大的日子里，正念练习也能产生真正的奇迹。在这些情况下，你只需花几分钟（甚至几秒钟）短暂地退出，进行 1-2 次正念练习，然后带着清醒的头脑和更多的能量回来 日本电话号码列表 就完全足够了。 为什么正念如此重要 正念经常被低估，有时甚至被嘲笑。当看到别人训练正念时自嘲的人通常是最需要正念训练的人。正念练习可以帮助我们训练自我意识。它们使我们能够用所有的感官活在此时此地，并以简单而健康的方式减轻日常压力。那些嘲笑正念练习的人，因为它们看起来太简单，而且表面上效率低下，他们错过了一个非常有用的工具。