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所以没有更多的借口去户外活动了！把你的自行车从地下室拿出来骑上一圈！慢跑或悠闲散步也是不错的主意。您甚至可以消除一些冬季脂肪，同时增加维生素 D 的供应。如果您轻轻地将它们从冬眠中唤醒并向它们展示春天美丽的一面，您的身体和思想将会感谢您。 无论你是在五彩缤纷的春天草地上躺上几分钟，看云朵划过天空，还是去散步，听鸟儿叽叽喳喳，让阳光挠痒痒的鼻尖：留在大自然中总是有好处的。当你去散步时，你就是在做对你的身体和心灵都有好处的事情。如果您想了解有关此主题的更多信息，请查看我们的博客文章“散步：运动有益身心健康！” ”。 春天秘诀2： 捕捉这个季节美丽的大自然！ 我们最喜欢的春季活动之一是拍照。您曾经尝试过成为一名自然摄影师吗？带上您的智能手机或相机，捕捉大自然在每年这个时候为我们提供 南非 手机号码 的精彩而多样的印象。这些图像可以为您在下一个冰河时代提供力量。无论是慢慢变色的花朵、树木和灌木丛，还是再次在大自然中度过更多时间的动物：您一定会找到正确的主题！ 春季秘诀3：走进宾客花园！ 当地咖啡馆、小酒馆和酒吧的户外用餐区终于重新开放。在这里，您可以在阳光下享用舒适的咖啡，或在 Schanigarten 喝一杯下班后的啤酒，沐浴一天中的最后一缕阳光。您也支持当地餐馆！老实说，还有什么比在绿树鲜花环绕下舒适地喝一杯咖啡或一杯葡萄酒更好的呢。参观宾客花园绝对是我们春季最喜欢的活动之一。 春季秘诀 4：大地艺术——要有创意！ 春天的大自然为我们提供了创作美妙艺术作品所需的所有材料：树叶、石头、树枝甚至花朵。收集一些材料并用它们来创造你自己的杰作。大自然提供了充足的灵感，但您也可以了解更多关于我们的文章“尝试大地艺术创意——从自然中创造艺术！” “得到启发。如果您对这个话题感兴趣，并且想在春天尝试一些创意活动，请来看看我们的大地艺术研讨会吧！在这里，您可以与他人一起在大自然中创造性地释放能量，并了解如何为自己和周围的人积极地利用土地艺术。 春季秘诀5：攀登高峰！ 春天的体育活动特别受欢迎，因为这里不太热也不太冷。春季徒步旅行尤其受到 阿尔巴尼亚 电话号码列表 年轻人和老年人的欢迎。无论是高山还是小山，每一次登上顶峰都是一种成就感。不要错过这样的体验并成为一名登顶者！一年中的这个时候是增强和增强自身健康的理想时间。

经常步行的人寿命更长。英国公共卫生部和皇家全科医师学院的一项研究发现，每天步行可使早逝风险降低 15%。该研究提到快走，而不仅仅是悠闲漫步。 如您所见，步行不仅可以提高您的健康水平，还可以降低患糖尿病或高血压等疾病的风险。步行可以增强您的血管，训练您的心脏并保持血液循环畅通。这样，即使是影响超过四分之一人口的心血管疾病（社会事务部HKE报告2015 ）也是可以预防的。 但我们在视觉上也看起来更年轻。由于我们的皮肤有更好的血液供应，并且我们的皮肤细胞有更好的氧气供应，这会带来美丽、健康的肤色。 增强免疫系统 增强免疫系统和降低各种疾病的风险往往是齐头并进的。通过新鲜空气和阳光，我们可以增强免疫系统，同时为身体提供维生素 D。定期散步和锻炼可以增强免疫细胞，这意味着我们能够更好地对抗病毒或细菌。 森林浴是一种对免疫系统和 身体也有很大影响的新趋势。这并不意味着在森林湖中洗澡，而是有意识地在森林中度过时光。一方面，这应该有助于放松，另一方面，可以增强健康。森林浴最初起源于日本，甚至得到了传统医学的认可，并且已经存在了几十年。 散步可以缓解背部疼痛 您可能自己也有过这样的经 南非 手机号码 历：暑假去山上牧场度假时，您有没有腰痛的经历？可能不会——那是因为你整天都站着，经常改变姿势，很少坐在电脑或手机前。这意味着您的整个身体（包括背部）都在运动，因此会发生动态变化。预防背痛的最佳方法是避免长时间保持同一姿势。 您还可以通过散步来缓解臀 部疼痛或肌肉紧张和僵硬。通过刺激血液循环，您可以增强肌肉骨骼系统并确保关节柔软。即使在老年，这也可以防止运动疼痛，并可以抵消肌肉损失。 通过步行保持肌肉健康 您的整个肌肉骨骼系统，即肌肉、肌腱和韧带以及您的器官，都会从日常锻炼中受益。 当你在乡村 葡萄牙 电话号码列表 散步时，甚至你的眼睛也会看到一些东西。这些人可以在户外散步和眺望远方时放松身心，也能更好地获得氧气。这可以防止长时间在电脑前工作后常见的瘙痒和视力模糊以及视力下降。下次，只需沿着溪流或河流步行几百米，聆听湍急的流水声，探索您所在地区最美丽的绿地。 促进消化 众所周知的消化步行的存在并非毫无意义。吃完一顿大餐后，我们常常会感到饱腹、浮肿和无精打采。散步可以抵消这种情况并确保这些不愉快的感觉消失。 该运动可以激活您的腹部肌肉并按摩您的消化器官。这会刺激消化液并缓解饱腹感。