经常步行的人寿命更长。英国公共卫生部和皇家全科医师学院的一项研究发现，每天步行可使早逝风险降低 15%。该研究提到快走，而不仅仅是悠闲漫步。 如您所见，步行不仅可以提高您的健康水平，还可以降低患糖尿病或高血压等疾病的风险。步行可以增强您的血管，训练您的心脏并保持血液循环畅通。这样，即使是影响超过四分之一人口的心血管疾病（社会事务部HKE报告2015 ）也是可以预防的。 但我们在视觉上也看起来更年轻。由于我们的皮肤有更好的血液供应，并且我们的皮肤细胞有更好的氧气供应，这会带来美丽、健康的肤色。 增强免疫系统 增强免疫系统和降低各种疾病的风险往往是齐头并进的。通过新鲜空气和阳光，我们可以增强免疫系统，同时为身体提供维生素 D。定期散步和锻炼可以增强免疫细胞，这意味着我们能够更好地对抗病毒或细菌。
森林浴是一种对免疫系统和
身体也有很大影响的新趋势。这并不意味着在森林湖中洗澡，而是有意识地在森林中度过时光。一方面，这应该有助于放松，另一方面，可以增强健康。森林浴最初起源于日本，甚至得到了传统医学的认可，并且已经存在了几十年。 散步可以缓解背部疼痛 您可能自己也有过这样的经 南非 手机号码 历：暑假去山上牧场度假时，您有没有腰痛的经历？可能不会——那是因为你整天都站着，经常改变姿势，很少坐在电脑或手机前。这意味着您的整个身体（包括背部）都在运动，因此会发生动态变化。预防背痛的最佳方法是避免长时间保持同一姿势。
您还可以通过散步来缓解臀
部疼痛或肌肉紧张和僵硬。通过刺激血液循环，您可以增强肌肉骨骼系统并确保关节柔软。即使在老年，这也可以防止运动疼痛，并可以抵消肌肉损失。 通过步行保持肌肉健康 您的整个肌肉骨骼系统，即肌肉、肌腱和韧带以及您的器官，都会从日常锻炼中受益。 当你在乡村 葡萄牙 电话号码列表 散步时，甚至你的眼睛也会看到一些东西。这些人可以在户外散步和眺望远方时放松身心，也能更好地获得氧气。这可以防止长时间在电脑前工作后常见的瘙痒和视力模糊以及视力下降。下次，只需沿着溪流或河流步行几百米，聆听湍急的流水声，探索您所在地区最美丽的绿地。 促进消化 众所周知的消化步行的存在并非毫无意义。吃完一顿大餐后，我们常常会感到饱腹、浮肿和无精打采。散步可以抵消这种情况并确保这些不愉快的感觉消失。 该运动可以激活您的腹部肌肉并按摩您的消化器官。这会刺激消化液并缓解饱腹感。
