这是心理训练主管马库斯·弗兰克-沙格尔 (Markus Frank-Schagerl) 提供的最不常见的心理技巧清单。这意味着您这次一定会实现新年决心和目标。 心理技巧1：你什么都不用做，你可以做一切 任何给自己太大压力或让自己承受太大压力的人都会阻碍自己的计划。从你的项目中删除“必须”这个词。相反，想想你真正想要什么，用自我决定的“我会”取代“我必须”。
并且不要禁止自己做
任何事。而是对自己说：我可以，但我现在不想。 例如，假设现在是做家务的时间，您现在应该熨烫衣服。如果你不是说“我现在必须熨衣服”，而是说“我现在要熨衣服”，你会发现 委内瑞拉 手机号码 一切都会变得容易多了。也许你仍然不太喜欢它，但你的心态并没有阻碍自己，所以它更容易！ 心理技巧2：智胜大脑 如果你知道自己想要什么，想象一下这个目标，就好像你已经实现了它一样。用你所有的感官。每天晚上，当你躺在床上闭上眼睛时，梦见梦中的自己。
当你突然减重10公斤
或戒烟时，你如何对待生活，什么对你来说更容易，你有什么优势，你有什么谈话，你用什么奖励自己，感觉如何，… 对于我们的大脑来说，目标成为现实，并且它也会努力在日常生 澳大利亚 电话号码列表 活中实现这一现实。 心理技巧3：中间目标 大事令人恐惧，小事鼓舞人心。如果您想总共减掉 10 公斤，请现实一点并考虑第一个容易实现的里程碑。 1周后可能会减重1公斤。一旦你实现了这一点，奖励自己，然后为自己设定下一个现实的里程碑，并将其与生活的乐趣联系起来。比如，把稍微小了一点，但是减掉2斤就合身的裤子挂在那里，每天都能看到，很期待。
